Yoga

Jag har varit på yoga retreat på Ystad Saltsjöbad i helgen. Wow, vilken underbar upplevelse! Det har varit utmanande, riktigt tufft både fysiskt och mentalt, men samtidigt otroligt frigörande och helt fantastiskt! Kroppen är totalt mörbultad och känns renad både på insidan och utsidan. För er som aldrig har provat yoga, gör det! :)

Ystad Saltsjöbad är dessutom ett riktigt fint ställe. Det ligger precis vid havet, jag hade t.o.m. havsutsikt från mitt rum, ja riktigt bra sådan också. I morse 05.30 när jag steg upp och öppnade balkongdörren så kunde jag se och höra vågorna i gryningen, ahhh, så härligt, trots den den tidiga morgonen en söndag.

För er som är intresserade av vad yoga egentligen är kommer här lite info:

Yoga sutra av Patañjalis

Patañjalis betecknas ofta felaktigt som yogans fader men det är han egentligen inte. Vad han gjorde var att han systematiserade yogakunskapen och gav på så sätt yogan en filosofisk form som kunde jämföras med samtida filosofier. Andra filosofiska skolor i Indien på den tiden hävdade att ingenting är verkligt förutom Gud. Patanjalis Yogasutra hävdar däremot att det är individens upplevelser som är det verkliga eller sanna.

En del av Patanjalis Yogasutra är den åttafaldiga vägen. Den förklarar yogans huvuddelar som alla är sammanflätade men om ny yogautövare är det i i regel asana och pranayama som man börjar med.

Yama - vårt förhållningssätt till vår omgivning

• Ahimsa - att vara hänsynsfull och omtänksam mot oss själva och andra, särskilt de som har det svårt eller sämre än vi.
• Satya - korrekt kommunikation i tal, skrift, gester och handlingar.
• Asteya - förmågan att motstå önskan att äga sådant som inte tillhör oss.
• Brahmacharya - måttlighet i alla handlingar.
• Aparigraha - att inte vara girig eller förmågan att endast ta emot det som är lämpligt och passande.

Niyama - vårt förhållningssätt till oss själva

• Sauca - förmågan att hålla rent runt omkring oss och inom oss.
• Santosa - att kunna vara nöjda med det vi har och det vi inte har.
• Tapas - avlägsnande av orenheter i våra fysiska och mentala system genomkorrekta vanor när det gäller sömn, motion, föda och vila.
• Svadhyaya - att iaktta och utvärdera vår egen utveckling.
• Ishvara pranidhana - tron på en högre intelligens eller accepterande av vårabegränsningar i förhållande till Gud - den allvetande

Asana - kroppsövningar

Pranayama - andningsövningar

Pratyahara - kontroll av sinnesorganen

Dharana - förmågan att fokusera på ett valt objekt

Dhyana - förmågan att skapa en interaktion med det vi försöker förstå

Samadhi - fullständigt uppgående i det objekt som ska förstås